{"id":175,"date":"2014-05-05T07:22:04","date_gmt":"2014-05-05T07:22:04","guid":{"rendered":"https:\/\/flique.se\/?p=175"},"modified":"2015-07-20T05:49:52","modified_gmt":"2015-07-20T05:49:52","slug":"trana-for-att-se-bra-ut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/flique.se\/trana-for-att-se-bra-ut\/","title":{"rendered":"Tr\u00e4na f\u00f6r att se bra ut"},"content":{"rendered":"

Regelbunden tr\u00e4ning \u00e4r en viktig del av sk\u00f6nhetsv\u00e5rd. Fysisk aktivitet br\u00e4nner \u00f6verskott av kalorier, st\u00e4rker immunf\u00f6rsvaret och h\u00f6jer hum\u00f6ret. Det finns m\u00e5nga s\u00e4tt att tr\u00e4na p\u00e5 och du b\u00f6r v\u00e4lja en aktivitet som du tycker \u00e4r rolig f\u00f6r att motivationen ska h\u00e5lla i sig. Vissa f\u00f6redrar maskinerna p\u00e5 gymmet. Andra f\u00f6redrar att vara ute och springa p\u00e5 egen hand. Kampsporter, yoga och tai chi \u00e4r s\u00e4rskilt bra f\u00f6r att \u00f6va upp smidighet. En kombination av olika tr\u00e4ningsformer kan vara bra f\u00f6r en allsidig tr\u00e4ning.<\/strong><\/p>\n

\"L\u00f6pning\"Det \u00e4r viktigt att v\u00e4lja r\u00e4tt kl\u00e4der f\u00f6r din tr\u00e4ning. M\u00e5nga tr\u00e4nar inte bara f\u00f6r att m\u00e5 b\u00e4ttre utan f\u00f6r att ocks\u00e5 se b\u00e4ttre ut och d\u00e5 \u00e4r det alltid kul att vara snygg \u00e4ven n\u00e4r man utf\u00f6r aktiviteten. Att se sig i spegeln med gamla slitna joggingbyxor och urtv\u00e4ttade T-shirts kan f\u00e5 vem som helst att tappa tr\u00e4ningsgl\u00e4djen. Och det \u00e4r bara on\u00f6digt n\u00e4r det finns s\u00e5 mycket bra och snygga tr\u00e4ningskl\u00e4der att v\u00e4lja p\u00e5. Nu till sommaren lanseras m\u00e5nga nya kollektioner och de har bland annat Sport och Fritid\u00a0tagit tillvara p\u00e5. De har lanserat bland annat Nike, Adidas och Casalls kollektioner<\/strong> med trendiga tr\u00e4ningskl\u00e4der i sommarens sprakande f\u00e4rger.<\/p>\n

Alla k\u00e4nner vi ju till supermodellen och supermorsan Heidi Klum som efter sina fyra graviditeter fortfarande ser fantastisk ut. Klum h\u00e4vdar att hon \u00e4ter nyttigt men aldrig bantar. Det \u00e4r genom kontinuerlig tr\u00e4ning som hon lyckas ha den kropp som hon har. Klum tycker mycket om att l\u00f6ptr\u00e4na<\/a>\u00a0och hon springer 4 mil om dagen. Hon har tillsammans med New Balance skapat en kollektion som \u00e4r v\u00e4ldesignad, praktisk och j\u00e4ttesnygg. Kollektionen innefattar tr\u00e4ningsjacka, tr\u00e4ningstights, tr\u00e4ningsshorts, tr\u00e4ningslinne och sport BH.<\/p>\n

Om du sysslar med yoga kan det vara v\u00e4rt att spana in Stella McCartneys kollektion f\u00f6r Adidas<\/strong>. Hon har tagit fram ett yogalinne och yogatights i smidigt material utan skavande s\u00f6mmar. Linnet har extra st\u00f6d f\u00f6r bysten och tightsen g\u00e5r ner en bit \u00f6ver foten i en smart modell som f\u00f6rhindrar att byxbenen glider upp. I samma kollektion finns \u00e4ven en mysig yogatr\u00f6ja i kort modell med l\u00e5nga armar.<\/p>\n

Olika sorters tr\u00e4ning ger olika resultat<\/h3>\n

Sk\u00f6nhet \u00e4r som alltid i betraktarens \u00f6ga och eftersom det i detta fall \u00e4r ditt \u00f6ga du f\u00f6rh\u00e5ller dig till, m\u00e5ste du ta dig en funderare \u00f6ver exakt hur du vill att din tr\u00e4ning p\u00e5verkar din kropp rent utseendem\u00e4ssigt.<\/p>\n

Vissa vill till exempel att deras tr\u00e4ning resulterar i en v\u00e4lsvarvad kropp med l\u00e5nga slanka muskler, medans andra \u00e4r ute efter att bygga s\u00e5 stora muskler som m\u00f6jligt, eftersom det anser just det vara snyggt.<\/p>\n

Vilka resultat du \u00e4n \u00e4r ute efter, g\u00f6r du dig sj\u00e4lv en enorm otj\u00e4nst om du planl\u00f6st tr\u00e4nar utan att specialsy din tr\u00e4ning och kost f\u00f6r att ge dig sj\u00e4lv optimala f\u00f6ruts\u00e4ttningar. Att bygga stora muskler kr\u00e4ver att du f\u00e5r i dig ett st\u00f6rre intag av protein f\u00f6r att ge musklerna dess viktigaste byggsten f\u00f6r att v\u00e4xa. Rent tr\u00e4ningsm\u00e4ssigt b\u00f6r fokus ligga p\u00e5 tr\u00e4ning med tyngre vikter och f\u00e4rre lyft.<\/p>\n

\u00c4r du ist\u00e4llet ute efter en snygg och sm\u00e4rt kropp b\u00f6r du varva olika sorters konditions\u00f6vningar med l\u00e4ttare styrketr\u00e4ning och fler repetitioner. Kosten \u00e4r \u00e4ven h\u00e4r v\u00e4ldigt viktig och det g\u00e4ller att du l\u00e4gger dig p\u00e5 en bra niv\u00e5 d\u00e4r du b\u00e5de \u00e4ter nyttigt och f\u00e5r i dig nog med energi. Du ska s\u00e5klart inte heller \u00e4ta mer \u00e4n du beh\u00f6ver, men s\u00e5 l\u00e4nge du \u00e4r regelbundet fysiskt aktiv, brukar det mesta av \u00f6verskottet \u00e4nd\u00e5 g\u00e5 \u00e5t.<\/p>\n